wtorek, 30 września 2008

Carpe diem!

Do napisania tego artykułu skłoniła mnie moja obecna sytuacja zdrowotna. Leże teraz w łóżku i nie mogę się ruszać z powodu bólu kręgosłupa. Niestety jestem uziemiony. W takiej sytuacji gdy człowiek leży i nie myśli o sprawach codziennych, przez umysł zaczynają przelatywać różne myśli. Jedną z nich było to, że może moja dysfunkcjonalność nie jest tylko chwilowa. Co jeśli będę nie w pełni sprawny dłużej niż mi się wydaje?

Powiem Ci szczerze, pomyślałem jakby to było, gdybym już nigdy nie mógł chodzić. Straszne to uczucie, przez oczami pojawiły mi się wszystkie te rzeczy, których nie zrobiłem, a bardzo chciałem. Wszystkie plany które miałem, a których już nie zrealizuje, nieodwiedzone miejsca, niespotkane osoby, niespełnione marzenia. Mam ochotę wstać z łóżka i pójść teraz zrobić wszystko to, o czym właśnie myślę , ale przecież nie mogę … Dość!

Przyznam Ci się, nie pomyślałem o tym, bo jestem optymistą (choć nie od zawsze) i po prostu nie dopuszczam złych myśli do siebie. Zastanawia mnie tylko, dlaczego jedynie w trudnych sytuacjach przypominamy sobie o rzeczach, które są dla nas tak istotne, a w ciągu normalnego, codziennego egzystowania odkładamy je na później.

Zatrzymaj się.

W dzisiejszych czasach, gdzie ciężko znaleźć chwile dla siebie, mało kto jest w stanie pomyśleć, a co dopiero naprawdę ukierunkować się na to, czego naprawdę pragnie. Pędzimy za dobrobytem, ślepo podążamy za trendami. Ilu z nas tak naprawdę jest usatysfakcjonowanych z życia, które wiedzie? Ilu posiada pasje, które może realizować? Zamiast tego pracujemy w pocie czoła, starając się bezskutecznie spełniać oczekiwania innych, które zawsze będą rosły. Czy aby na pewno to marzyło Ci się, gdy jako dziecko snułeś plany o idealnym życiu? Zwolnij na chwilkę i pomyśl czego tak naprawdę potrzebujesz, co Cię interesuje, jakie masz pasje, cele, marzenia? Zrób to właśnie teraz.

Żyj tak jakby każdy dzień był tym ostatnim.

Wyobraź sobie, że właśnie dowiadujesz się od lekarza, że jesteś nieuleczalnie chory na śmiertelną chorobę i zostały Ci tylko 3 dni życia. Nie jednej osobie po takiej informacji obsunął by się grunt pod nogami. Masz masę planów i rzeczy do zrobienia, marzenia do zrealizowania, a może jest, coś co chcesz zmienić swoim życiu od dawna, czegoś dokonać lecz odkładałeś to na lepsze czasy. Jednak teraz jest już mało czasu i musisz się spieszyć. Czy dalej będziesz czekać, aż nadejdzie bardziej sprzyjająca chwila aby to zrobić?
Nie przesuwaj rzeczy naprawdę dla Ciebie ważnych na później. Może się zdarzyć, że to później nigdy nie nadejdzie. Pomyśl o tym.

Najlepsza chwila na to by marzyć i zmienić coś w swoim życiu jest właśnie teraz.

Chcesz zmienić pracę, spróbować czegoś nowego, zrobić coś czego pragniesz od dawna? Zrób to! Podejmij ryzyko, życie masz tylko jedno, więc przeżyj je jak najlepiej potrafisz. Weź odpowiedzialność za to co dzieje się w Twoim życiu i zacznij żyć tak jak chcesz! Ciesz się chwilą, doświadczaj nowych rzeczy, spotykaj się z ludźmi, rozwijaj zainteresowania, spełniaj marzenia. A przyjdzie dzień, w którym stwierdzisz, że Twoje życie jest pełne pasji i nie chcesz zamienić się nim z nikim innym. Po prostu Carpe diem!

Jeżeli interesuję Cię więcej informacji na ten temat sięgnij po książkę Odrodzenie Feniksa.

Jak obniżyć poziom cholesterolu?

W dzisiejszych czasach podwyższony poziom cholesterolu we krwi stał się niemal chorobą cywilizacyjna. Jego zły wpływ na nasze serce i stan zdrowia jest ogromny. Tym bardziej niepokojące jest , że tak łatwo przekroczyć niebezpieczną granice poziomu tego związku w naszym organizmie.

O niebezpiecznym poziomie cholesterolu mówi się w dwóch przypadkach. Po pierwsze, gdy całkowity poziom cholesterolu w organizmie jest za wysoki, a po drugie gdy poziom LDL (zły cholesterol) jest zbyt wysoki w stosunku do poziomu cholesterolu HDL (dobry).

Przy zastosowaniu kilku rad możesz skutecznie chronić swoje serce obniżając poziom tego złego czynnika we krwi.

Wyeliminuj niezdrowe tłuszcza, a zacznij spożywać zdrowe.

Rodzaj tłuszczy jaki spożywasz ma fundamentalny wpływ na poziom cholesterolu w Twoim organizmie. Zdrowe tłuszcze pochodzenia roślinnego, takie jak oliwa z oliwek, awokado, orzechy obniżają poziom LDL (zły cholesterol), a podwyższają HDL (dobry cholesterol). Najbardziej niekorzystne dla naszego organizmu są tłuszcze że smażenia, a także pochodzące z fast foodów i margaryn. Mniej szkodliwe są tłuszcze pochodzenia zwierzęcego i nabiału. Więcej o zdrowych tłuszczach. Tłuszcze - które mogą pomóc a które zaszkodzić Twojemu sercu?

Spożywaj produkty bogate w błonnik.

Błonnik może skutecznie obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Przez to, ze pomaga wiązać cholesterol dzięki czemu ten jest wydalany z organizmu zamiast trafiać do Twojego krwiobiegu. Spożywane codziennie na śniadanie płatki owsianki i owoce mogą skutecznie przybliżyć Cie do osiągnięcia tego celu. Inne produkty bogate w błonnik: fasola, warzywa, kasze, ryż brązowy.

Jeśli masz nadwagę, obniż ilość spożywanych kalorii i zbliż się do idealnej wagi dla twojego ciała.

Nie do końca wyjaśniono jaki wpływ ma nadwaga na podwyższony poziom cholesterolu, lecz wiadomo że zbyt duża ilość tłuszczu na naszym brzuchu jest zwyczajnie niezdrowa dla naszego serca. Zrzucenie tylko 10% wagi będzie mieć znaczący wpływ na poprawę Twojego stanu zdrowia i obniży poziom cholesterolu.

Prowadź aktywny tryb życia.

Staraj się być aktywnym jak tylko to możliwe. Jak zaobserwowano wśród pacjentów o zawyżonym poziomie cholesterolu już 30 min aktywności dziennie miało znaczący wpływ na obniżenie poziomu tego złego czynnika w ich organizmie.

Unikaj używek i stresu.

Stres i palenie papierosów ma zły wpływ na poziom cholesterolu w Twoim organizmie. Zależność ta nie jest do końca jasna, niektóre badania wskazują jednak, że przewlekły stres jest jedną z przyczyn wzrostu poziomu cholesterolu. Unikaj długotrwałych sytuacji stresowych. Palenie natomiast powoduje obniżenie poziomu dobrego cholesterolu HDL. Uważa się, że wspomaga ono osadzanie się cholesterolu w ściankach naczyń krwionośnych. Powoduje niedotlenienie krwi oraz zwiększa ryzyko chorób serca i układu krwionośnego.

Stosując wszystkie podane wyżej rady możesz w znaczący sposób obniżyć poziom cholesterolu w swoim organizmie. Jednak należy pamiętać że u niektórych osób, problemy z cholesterolem mogą mieć podłoże genetyczne, a wtedy bez kuracji odpowiednimi farmaceutykami nie da się pozbyć problemu. Natomiast w każdym wypadku wszystkie wyżej wymienione sposoby walki z cholesterolem mogą przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia i stanu zdrowia.

czwartek, 25 września 2008

Dlaczego cel jest niezbędny do sukcesu?

Jeżeli miałbym Ci zdradzić co jest najistotniejszym elementem do osiągnięcia sukcesu, powiedział bym, że jest to wyznaczanie celu. Wielu ludzi uniknęło by niepowodzeń i związanych z nimi rozczarowań, gdyby postawili sobie w życiu jasny cel i ustalili plan działania wg którego konsekwentnie dążyli by do tego celu. Pomyśl chwilkę o łódce, która rzucana podmuchem wiatru buja się wśród fal na środku morza. Jaka jest szansa że sternik dotrze tą łódką do lądu? Najprawdopodobniej żadna. Jeżeli sternik nie będzie wiedział gdzie chce dotrzeć i nie użyje do tego nawigacji, może liczyć jedynie na ślepy los. Jak widzisz bez jasno ustalonego celu i nawigacji nie dotrzesz tam gdzie chcesz. Skoro już wiesz dlaczego to jest takie ważne to:

1. Wyznacz sobie cel do zrealizowania.


Ustalając cele staraj się aby były one jak najbardziej szczegółowe i jednocześnie były one w Twoim zasięgu. Przykład, chce zostać prezydentem jest prawdopodobnie na tą chwilę celem poza Twoim zasięgiem, co nie znaczy że nierealnym. Natomiast chcę być politykiem partii „x” jest już osiągalny. Jeżeli zapytałabyś któregokolwiek z ludzi sukcesu, co przyczyniło się do ich życiowego powodzenia, każdy odpowie Ci tak samo - "miałem jasny cel".

2. Ustal plan działania.

Gdy masz już wyznaczony cel wypisz kilka rzeczy, które musisz zrobić aby go osiągnąć lub które zbliżą Cię do jego osiągnięcia. Mogą to być proste rzeczy, jeżeli za cel postawisz sobie nowe stanowisko pracy – planem może być: poprawienie CV, udanie się na kursy doszkalające, poczytanie o tym jak dobrze wypaść na rozmowie kwalifikacyjnej.
Aby Ci lepiej pokazać jak to wygląda napisałem kilka moich małych celów.

CEL: Stanę się bardziej stylowym
- będę czytał czasopisma o modzie,
- będę oglądał programy o modzie,
- będę przyglądał się na ulicy ludziom ubranym stylowo i zapamiętywać ciekawe szczegóły z ich ubioru,

CEL: Wyrzeźbię sylwetkę i poprawię kondycję.
- zapiszę się na siłownie,
- ułożę sobie plan treningowy,
- będę co drugi wieczór jeździł na rowerze i biegał,
- ułożę sobie dietę,

CEL: Skoczę na spadochronie
- uzbieram pieniądze, będę odkładał na ten cel z każdej wypłaty  100 zł,
- zapiszę się na kurs spadochronowy,

 3. Konsekwentnie realizuj postawione sobie cele.

Pozostań zmotywowanym i ciągle podążaj ustaloną ścieżką do wyznaczonego celu.  Jak to zrobić dowiesz się z artykułu jak się dobrze zmotywować. Jednocześnie pamiętaj aby nie zrażaj się porażkami. Porażka też może być dobra.

Najlepiej zapisz wszystkie swoje cele na kartce i zaglądaj do nich co jakiś czas, odhaczając to, co udało Ci się już wykonać. Nie ma większego źródła motywacji i satysfakcji niż widzieć, że to co jeszcze kiedyś było jedynie zapiskiem na kartce papieru, dzisiaj jest rzeczywistością.

Dzięki książce Pokaż na co Cię stać. Skuteczna sztuka wyznaczania celów - krok po kroku dowiesz się, jak skutecznie wyznaczać cele.

czwartek, 4 września 2008

Dlaczego porażka jest dobra?

Większość ludzi uważa, że porażka to zła rzecz, a sukces dobra. Jeśli Ty też zaliczasz się do tej kategorii to tym artykułem chcę pomoc Ci zmienić myślenie, ponieważ uważam, że jest ono blednę. Wierzę, że podczas niepowodzenia towarzyszą Ci niemiłe uczucia, a gdy coś Ci się uda, to czujesz się wspaniale. To naturalne dlatego ludzie boją się porażek, jednocześnie chcieli by odnosić same sukcesy. W moim przekonaniu, zarówno porażka i sukces są dobre…jeżeli wiesz jakie maja specyficzne zadanie.

Oczywiście wszyscy wiemy, że osiąganie sukcesu jest dobre, ale dlaczego? Sukces jest rozpatrywany w tej pozytywnej kategorii, gdyż udowadnia słuszność pewnych rzeczy:

Sukces potwierdza nasze plany.
Sukces potwierdza nasze decyzje.
Sukces potwierdza nasze strategię.
Sukces potwierdza nasze ryzyko.
Sukces potwierdza prace zespołową.
Sukces potwierdza nasz wysiłek.
Sukces potwierdza wiele rzeczy.

Zatem kiedy odniesiesz sukces zadaj sobie pytanie: słuszność jakiej wykonanej rzeczy potwierdza to powodzenie?

A co z porażką? Jaka jest jej rola i jak ona może być dobra? Rolą porażki jest nauka. Uczymy się właśnie dzięki porażkom.

Porażka uczy nas, że musimy zmienić nasze plany.
Porażka pokazuje nam, że musimy zmienić nasze decyzje.
Porażka uczy nas, że musimy zmienić strategię.
Porażka uczy nas, że musimy zmienić naszą pracę zespołową.
Porażka uczy nas, że musimy zmienić nasz wysiłek.
Porażka pokazuje nam, że powinniśmy zmienić ryzyko.
Porażka uczy nas, że powinniśmy zmienić wiele rzeczy.

Odnosząc niepowodzenie dowiadujemy się o kolejnej rzeczy, która będzie nieskuteczna w naszym działaniu. Z każdą porażką dostrzegasz drogę oczyszczoną z kolejnej przeszkody. Droga ta w przyszłości pozwoli Ci bez potknięć dotrzeć do wyznaczonego celu.

Zatem kiedy coś Ci się nie uda, zadaj sobie to pytanie: Czego nauczyła mnie ta porażka? Zapamiętaj. Sukces i niepowodzenie są tak samo dobre. Obie te rzeczy będą dla Ciebie wartościowe… jeżeli zdasz sobie sprawę z tego jaką rolę pełnią w Twoim życiu. Ucz się z porażek i potwierdzaj słuszność działania wtedy gdy coś Ci się uda.